克服恐懼主要有以下幾種方法： 1、恐懼往往因為自己過于清閑，大腦中想象出來的。如果生活很充實，就不會胡思亂想，恐懼也就會逐漸消失； 2、進行針對性心理訓練，比如把引起緊張、恐懼的各種場面在腦海中重溫，或者用筆和紙具體描述，然后尋找各種應對方式，久而久之習慣后，恐懼心理也會淡化。面對這些事情時可以保持冷靜，控制速度，讓自己慢下來； 3、多用肯定言辭，避免說出否定自己的言語，比如我很笨、我很胖等詞語，選用積極美好的語言表達自己，就會逐漸克服恐懼心理； 4、對于環境恐懼，可以進行脫敏訓練或者暴露訓練，使其認知到引起恐懼的地方，對癥進行認知行為心理治療，效果比較好。