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        如何克服恐懼

        參與醫生

        北京回龍觀醫院 崔界峰 副主任醫師
        克服恐懼的最終途徑其實是面對恐懼,如采取系統脫敏的療法等,但系統脫敏療法需要一定過程,另外還可采取滿灌療法,主要分析有以下幾點:1、滿灌療法:即患者害怕什么便給予相應的強烈刺激,可能在受到極其害怕后,感覺好像也沒發生什么,便不會對相應刺激產生恐懼,需要注意滿灌療法可能會對部分患者的刺激性太大,甚至適得其反,導致患者更加恐懼,因此通常不采用滿灌療法;2、系統脫敏療法:目前臨床更多采用系統脫敏療法,即按照患者的恐懼等級分成輕度、中度、重度,或按照按恐懼程度,如最高的恐懼是100分,不恐懼是0分,根據在不同刺激下產生的恐懼程度,從0-100分進行評分。而克服恐懼的方法是根據上述等級,從輕到重地去直面恐懼,使患者盡可能地多停留在恐懼場景下,繼而逐漸克服恐懼。
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