失眠本身并不可怕，可怕的是對失眠產生恐懼，若要克服此種恐懼，則需了解睡眠的本質、失眠原因。睡眠的本質，即是大腦有序、主動的休息過程，需遵循其規律，若患者只是短期睡眠不好，則無需擔心，其不造成嚴重的危害；部分患者夸大失眠的壞處，擔心失眠引起衰老、眼神差、狀態不好，甚至導致慢性疾病或腫瘤等，此為恐懼的來源，應理性的評價；部分患者則對睡眠質量期望過高，如規定幾點上床，幾分鐘入睡，一定要睡多久等，如此刻板的自我要求，亦是導致其恐懼的原因之一。