輕微的腰椎間盤突出癥主要是椎間盤向后膨出，不一定壓迫硬膜囊或者神經根。所以輕微的腰椎間盤突出可能沒有明顯的癥狀，應該注意保護，避免突出加重，發展為明顯的突出或者脫垂，游離壓迫神經根，造成神經功能損傷。應該避免長時間伏案工作，控制體重，避免彎腰持重過多、搬運重物，避免進行超出身體負荷的體育活動，如舉啞鈴或者舉重等。注意避免長時間不良坐姿，每小時就應該起身活動，舒展四肢和腰椎關節，可以增加腰椎的活動度，也可以避免腰椎肌肉痙攣，改善腰椎的生理曲度。可以通過熱敷、理療促進局部血液循環，熱效應可以緩解腰椎的炎癥反應，應該每天進行腰椎肌肉功能鍛煉，通過小燕飛、三點支撐、五點支撐以及瑜伽、慢跑等鍛煉，有效地增加腰椎周圍，核心肌群的力量。可以使腰椎更加穩定，減少骨質增生，減輕腰椎間盤的壓力和負荷。能夠延緩腰椎間盤退變，避免從膨出發展為突出。絕大部分的腰椎間盤突出癥患者，如果長期堅持上述習慣，可以得到很好的治療。