大多數飲料都含有糖，比如碳酸飲料含糖量非常高，經常喝這種飲料的孩子容易齲齒，另外可能會導致個子矮小，即生長發育延緩，還會導致肥胖等一系列問題出現。 對孩子最好的飲料是白開水。中國兒童青少年膳食指南也指出孩子要有充足飲水，少喝或者不喝含糖飲料。對孩子來說，中國兒童青少年膳食指南對孩子飲水的量建議，比如6歲孩子喝水要達到800ml/d，7-10歲的孩子大概是1000m/dl的量，11歲以上的孩子基本上是1100-1400ml/d的量，即青少年這樣一個量。 喝水的時候要注意少量多次的喝，不能一下喝太多，大概一次喝200ml這樣的量。夏天的時候，比如出汗多的時候，可以適當增加飲用水量。