大多數(shù)飲料都含有糖，比如碳酸飲料含糖量非常高，經(jīng)常喝這種飲料的孩子容易齲齒，另外可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)子矮小，即生長(zhǎng)發(fā)育延緩，還會(huì)導(dǎo)致肥胖等一系列問題出現(xiàn)。 對(duì)孩子最好的飲料是白開水。中國(guó)兒童青少年膳食指南也指出孩子要有充足飲水，少喝或者不喝含糖飲料。對(duì)孩子來(lái)說，中國(guó)兒童青少年膳食指南對(duì)孩子飲水的量建議，比如6歲孩子喝水要達(dá)到800ml/d，7-10歲的孩子大概是1000m/dl的量，11歲以上的孩子基本上是1100-1400ml/d的量，即青少年這樣一個(gè)量。 喝水的時(shí)候要注意少量多次的喝，不能一下喝太多，大概一次喝200ml這樣的量。夏天的時(shí)候，比如出汗多的時(shí)候，可以適當(dāng)增加飲用水量。