一般頸椎不好的原因很多，比如頸椎病、頸椎增生或者頸椎術后引起頸椎功能差，患者進行功能鍛煉要區別對待，比如坐姿錯誤引起的要糾正坐姿，經常低頭作業或者低頭玩手機或者打游戲要改變生活方式，工作一段時間站起來活動活動頸椎，可以做頸肌的吞咽動作或者頸部的旋轉，左旋、右旋或者前后旋轉來進行康復。頸椎明顯不好的情況下可以通過倒步走進行功能鍛煉。鍛煉頸椎要注意力度、程度，不能力度太大或者功能鍛煉程度不能太大，避免加重病情。