懷孕便秘這個問題很常見，經常遇見孕婦在門診問這樣的問題，就解大便很困難。我們建議孕婦最基本每天吃1-2根香蕉，飯后吃，但是一般要堅持吃幾天才會有效果；可以多吃一點蘋果，因為蘋果能促進胃腸道蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時吃蘋果，對治療便秘是有幫助的；多吃富含纖維的食物，一些蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的。纖維素比較豐富，可以緩解便秘癥狀；鼓勵孕婦多喝水，少吃高脂肪的食物，比如肉、肉湯之類的，因為它消化比較慢；可以進行適當的散步，慢慢走對腸胃活動是有益的，可以緩解便秘，特別是飯后散步。飯后散步不僅可以促進胃腸消化，而且對骨盆也有一定的好處，可以增加順產的機會，我們建議孕婦多增加活動。