孕期便秘主要從飲食調(diào)整、改變生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動進(jìn)行緩解。懷孕以后由于激素影響，會使孕婦胃腸功能速度減慢，出現(xiàn)胃排空減慢、腸蠕動減慢的情況，糞便在大腸里待的時間比較長，水分會被吸收，使大便比較干燥，造成便秘的情況。解決方法有以下幾種：1、飲食調(diào)整：適當(dāng)多喝水，少吃辛辣的食物，吃富含膳食纖維的食物，比如香蕉、韭菜、芹菜，以及粗雜糧，這些食物的膳食纖維比較多，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，從而緩解便秘。2、改變生活習(xí)慣：每天定時排大便，每次排便的時間不要太長，排便以后要清洗肛門周圍，保持肛門周圍的清潔和干燥。3、適當(dāng)運(yùn)動：要適當(dāng)做些運(yùn)動，促進(jìn)腸蠕動，讓大便能夠更順利排出。需要注意的是，如果好幾天都不解大便，或者大便帶血，要及時去醫(yī)院就診，明確診斷后遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。