產后腰疼困擾著很多產后婦女，多數人在孕晚期就可有腰疼的癥狀。因體重增長過多腰椎周圍核心肌群力量不足，腰椎會承擔很大負擔，會出現肌肉勞損，甚至腰椎骨骼損傷，生產之后會出現腹直肌分離，因腹直肌堅強程度不同，腹直肌分離程度也因人而異，而腰、腹部骨骼與肌肉相連，如果腰椎沒有力量，腹直肌又處于分離狀態，會產生腰疼的癥狀。預防產后腰疼，首先要鍛煉，肌肉發達的情況決定孕期和產后的狀態。孕期體重不能增長過多，否則身體負擔過大，對胎兒的健康會有影響。飲食方面應注意補鈣，每天一斤奶，要有曬太陽、鍛煉等習慣，才會讓身體健康。