溜肩主要是胸椎向后突出加重，造成頸椎也相應地向前凸起，頸椎的生理彎曲減小，出現溜肩的現象。溜肩會影響脊柱的生物力學傳導，所以年輕人應該盡量避免使雙肩向前。胸椎向后凸起會增加脊柱前柱的力量，容易在老年的時候出現壓縮骨折，所以必須要糾正這種力學不傳導、不正常的現象。多做小燕飛，通過三點支撐、五點支撐以及小燕飛動作，可以增加頸背部、腰背部的肌肉。通過這種鍛煉能夠使棘上韌帶、棘間韌帶更加堅強，從而保護脊柱，增加穩定性，減少脊柱的退變，能夠避免將來老年人患有骨質疏松癥的時候，容易發生椎體的楔形變。所以對于溜肩，應該充分地注意坐姿，經常進行單杠的牽引、懸吊，也有助于姿勢的正確。通過多種方法，能夠糾正姿勢性的后凸，可以保護軟組織，也有利于預防退變。