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        溜肩怎么矯正

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 李力卓 主任醫(yī)師
        溜肩通常用保守的方式進(jìn)行矯正,具體如下:1、肩上負(fù)物:可先用肩膀上背東西,雙肩背或單肩背,讓肩膀展開,通過(guò)上提肌肉,讓肩部肌肉發(fā)達(dá)起來(lái);2、鍛煉肩部肌肉:在教練指導(dǎo)下,精準(zhǔn)、科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練,如做俯臥撐、舉杠鈴和其他肩部外展運(yùn)動(dòng),讓整個(gè)肩部展開,俯臥撐的動(dòng)作可以使雙手與肩平、雙手在胸前,還有彈跳起來(lái)拍幾下手等方式;3、手術(shù):如果上述訓(xùn)練后仍然不見(jiàn)好轉(zhuǎn),而且溜肩非常嚴(yán)重,兩個(gè)肩膀八字形下塌,則考慮采取手術(shù)的方式,先進(jìn)行X光片或CT的檢查,分析溜肩是否由骨骼造成,再考慮手術(shù)。
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