脾胃虛弱的人平時應該注意保證飲食的定時和定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。其次還應該規律飲食，避免過量食用寒涼刺激性過硬的纖維類食物，并養成細嚼慢咽的飲食習慣。脾胃虛弱的人通常吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，因此可以少食多餐，給脾胃提供更充分的調養時機。只有不良的飲食習慣得以糾正，脾胃的調養才能夠有基礎。相比較其他疾病，脾胃虛弱的特點是長，也就是癥狀的產生往往由于長期的不良生活習慣所致，而相應的其病程也比較長，屬于慢性病，緩解癥狀往往需要更長的時間。在相對較長的病程中，除了使用一些藥物去改善食欲不振，精神倦怠等癥狀，更重要的是，逐步養成科學規律的生活習慣，并始終堅持。在這其中，養成科學的睡眠習慣可謂是至關重要，只有睡眠質量有所保證，睡得安穩，養脾胃才能夠有所保證。第三個方面，脾胃虛弱的人一定要按時入睡，避免晚睡熬夜，尤其忌諱晚飯吃得過于豐盛，否則會因胃部滯脹而影響入睡。另外在睡姿的選擇上，最好選取右側臥位，以免給胃部造成壓迫，降低睡眠質量。因為擔心加劇癥狀，很多脾胃虛弱的人對于運動則是能免則免，其實適當的運動對于改善脾胃虛弱是非常有益的，甚至應該養成每天運動的好習慣，即使是冬天不宜做過多的戶外運動，平時多走路減少久坐時間，也可以起到一定的替代作用。脾胃虛弱的人不宜飯后立即運動，最好先休息一下，在胃部的消化工作進行一段時間之后，再進行運動，或者是選擇慢步走來代替運動，也能起到很不錯的效果。總而言之，養脾胃是一場持久戰，只有從生活的各個細節入手，不斷的糾正加劇病情的不良生活習慣，才能夠從根本上緩解脾胃虛弱的癥狀。