腎虛主要是指腎臟的精氣陰陽不足，可分為腎陰虛?腎陽虛等。跑步是沒有場(chǎng)地和時(shí)間限制的，比較方便，已經(jīng)成為全民健身最受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式之一。跑步對(duì)腎虛是有好處的，但要注意以下幾點(diǎn)： 1、一般不主張急跑，急跑時(shí)會(huì)耗傷人體陽氣； 2、不要出大汗，跑到微微汗出就要休息，以免耗傷陰精； 3、時(shí)間上不是跑得越久越好，要根據(jù)每個(gè)人的情況因人而異。總之鍛煉以后不覺得疲倦為宜。另外要注意合理地安排飲食起居，避免熬夜等。