現(xiàn)在隨著人日常的生活節(jié)奏加快，計(jì)算機(jī)時(shí)代智能化時(shí)代的到來(lái)，手機(jī)的普及，導(dǎo)致原來(lái)中老年人所得的頸椎病都年輕化了，與經(jīng)常用電腦、低頭看手機(jī)有關(guān)。針對(duì)頸椎病的預(yù)防其實(shí)要從日常生活中做起，低頭看手機(jī)、用電腦，對(duì)頸椎來(lái)講日積月累，容易造成頸椎后方肌肉疲勞，最建議的活動(dòng)是要規(guī)律進(jìn)行低頭活動(dòng)，如低頭看手機(jī)10分鐘、20分鐘時(shí)要抬起頭來(lái)，盡量仰頭、聳肩，讓肩膀后方肌肉進(jìn)行活動(dòng)，這是在日常生活中大家經(jīng)常做到的動(dòng)作，每個(gè)人都能經(jīng)常做到。需要一定條件，如經(jīng)常游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)大家不管是哪種泳姿，不可能頭一直是悶在水里要進(jìn)行換氣，會(huì)出現(xiàn)規(guī)律的抬頭動(dòng)作。春天來(lái)了經(jīng)常出去郊游，抬頭，放風(fēng)箏等仰頭活動(dòng)對(duì)頸椎非常有幫助，一定要在日常生活中注意旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，大家可以通過(guò)以上方面來(lái)鍛煉。整個(gè)脊柱形成的關(guān)節(jié)是前方有一個(gè)主要關(guān)節(jié)后方有兩個(gè)，是一個(gè)三角形結(jié)構(gòu)，過(guò)度旋轉(zhuǎn)其實(shí)對(duì)脊椎沒(méi)有太大好處，應(yīng)該避免過(guò)度轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作。