頸椎病患者進行頸椎鍛煉的方法，主要是保持往后仰的姿勢，比如游泳等。頸椎病患者進行頸椎的養護，進行適當的運動，核心關鍵是保持良好的頸椎曲度。頸椎從上到下分為七節，包括骨頭、椎間盤、神經、血管。在頸椎的模型上，白色的是骨頭，無色透明的是椎間盤，黃色的是神經，紅色的是血管。從側面來看，頸椎應該保持向前屈的角度，實際上只有向前屈的曲度，才能使椎間盤內的壓力最小，這也要求在患有頸椎病的時候，可以進行一些保持頸椎往前屈的運動。最常用的運動，第一個就是游泳，第二個是打羽毛球、放風箏等，這些活動都是使頭往后仰的姿勢，對于保護頸椎比較有幫助。此外，日常用的比較多的還有做米字操等，在米字操的各項運動動作當中，向后仰這個動作對頸椎最有幫助。