運動是預防和治療頸椎病的有效方法。針對伏案工作者，患有頸椎病要經常更換體位，可以站立活動，堅持做頸椎的保健操和自我按摩。比如可以做頸部的前屈后伸，左右旋轉的動作，可以做肩關節前屈、后伸、旋轉、雙手上舉等運動，達到舒筋活絡，緩解疼痛的目的。 患者可積極地參加一些體育鍛煉，如游泳、球類運動等均能很好地鍛煉頸椎，預防和治療頸椎病。但是在頸椎病的急性期，應該以靜為主，以動為輔，可以實行頸部有效地制動，比如佩戴頸托、頸圍，進行適當地牽引可以緩解頸椎病的癥狀。疾病慢性期以上述的鍛煉方法為主，同時自我按摩頸后的風池穴，對消除頸部的疲勞和減輕頸椎病的癥狀，均有很好的療效。因此患有頸椎病的患者，一定要進行適當的自我按摩和自我的功能鍛煉。