酸棗仁和小米一起熬粥喝，或者酸棗仁和芹菜一起吃，有助于改善輕度的失眠癥狀。但是對于比較嚴(yán)重的失眠、長期的失眠，可能需要通過綜合的方法進(jìn)行治療，具體如下：1、調(diào)整生活習(xí)慣：白天盡量不要睡覺，晚上睡覺前不要吃興奮的食物，包括奶茶、咖啡等。睡覺前可以喝牛奶、蜂蜜水，也可以服用酸棗仁改善睡眠。同時可以泡腳、洗熱水澡。睡覺要保持環(huán)境的黑暗和安靜，在黑暗的環(huán)境當(dāng)中可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌，也可以幫助改善睡眠；2、藥物調(diào)整：可以服用中成藥或者西藥改善失眠癥狀，如烏靈膠囊、棗仁安神膠囊，以及谷維素等。如果選用安眠藥，對于比較嚴(yán)重的失眠患者，可以通過藥物輔助改善睡眠，主要有思諾思(酒石酸唑吡坦片)和舒樂安定，可以改善睡眠。