男性禁欲5-7天時的精子最佳，這時精子成活率高、精子數量多。同時禁欲5-7天時，男性性欲最旺盛，進行性生活時，容易將高質量的精子射入對方體內。精子在產生過程中約需90天，所以男性在3個月內應避免抽煙、飲酒、做X射線檢查。同時應盡量減少乘坐飛機，因為宇宙射線也可以影響精子活率和精子畸形率。此外應多進食富含葉酸的食物，如蔬菜、水果等，可明顯增加葉酸水平。由于葉酸參與精子分化，精子在生成過程中，如精子生成初級精母細胞，其向次級精母細胞轉化的過程中，需經過減數分裂，這時需四氫葉酸參與。四氫葉酸主要參與嘧啶和嘌呤的合成，在精液生成過程中起到重要作用，所以男性在要寶寶前應適當補充葉酸，同時補充鋅、硒等微量元素，對提高精子活率、精子質量有明顯作用。