想讓背部瘦下來，主要有非手術的方式和手術方式，具體如下：1、非手術：管住嘴、邁開腿，多運動、少吃，其中最重要的是管住嘴，減少攝入量。因為一天很難有特別大的運動量，尤其對中年人，如果有特別良好的運動習慣，多數人不至于背部特別肥厚。但想立即養成特別好的運動習慣非常難，建議選擇喜歡的運動方式，持之以恒，才能起到比較好的效果；2、手術：通過規律的運動、健康的飲食，仍舊瘦不下來，可通過手術，比如吸脂，將多余的脂肪抽出，起到立竿見影的效果。所以有背部厚的問題，無需特別害怕，手術對于整形科是一個中、小手術，手術的風險完全在可控范圍內。但一定要去正規醫院，讓醫生判定是否適合手術，雖然大部分健康人可以進行手術，但不排除部分患者做手術時的風險較大。