想做到補(bǔ)氣、補(bǔ)血，建議均衡膳食，而且膳食里面最好含有高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)、高熱量的食物，對(duì)于補(bǔ)氣、補(bǔ)血的效果非常好。氣血的來(lái)源主要是來(lái)源于脾胃，脾胃為后天之本，因此進(jìn)食的種類非常重要。食物要易于消化和吸收，比如用米、面燉煮做得軟爛一些，適合吸收，這是營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。另外要用血肉有情之品，像雞蛋、牛奶、牛羊肉、豬肉、雞肉、蝦、魚這樣的高蛋白的飲食，經(jīng)過(guò)燉煮之后，蛋白水解成氨基酸，非常容易被人體消化、吸收，而且利用，而且不增加脾胃的負(fù)擔(dān)，這是飲食上要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的地方。此外，也可以應(yīng)用藥物來(lái)幫助氣血的生成，像黨參、黃芪、當(dāng)歸、白芍這樣的藥物，都有助于氣血的生成。