腳扭傷是因為軟組織受到牽拉傷，毛細血管破裂，毛細管出血會導致局部腫脹，所以建議大家盡早、盡快進行冷敷、冰敷。如果覺得刺激很厲害，可以拿毛巾包進行冷敷，因為寒冷刺激毛細血管會收縮，毛細血管收縮可以減少局部出血，腫脹就會減輕。這在早期，尤其24小時以內一定要冷敷、冰敷，過24小時以后要想消腫，就要讓局部出血、腫脹、淤血吸收擴散，就要進行熱敷，熱敷可促進局部血液循環，加速局部淤血吸收。同時可配合用一些藥，中醫認為扭傷以后局部腫脹，通常辨為血瘀型，血瘀就要用一些活血化瘀、消腫止痛的藥，像蒺藜等都可以，也可以用一些改善局部微循環的藥物，消腫比較好一些，比如邁之靈等，都可以有效控制腳扭以后的腫脹，促進腫脹吸收消退。