腳扭腫脹之后首先要制動，堅決禁止步行，防止損傷的進一步加重。另外可以在第一時間進行冰敷，可以有效緩解疼痛，減少腫脹發生和腫脹程度。在48小時之后可以考慮熱敷，這樣能促進腫脹吸收、減輕疼痛。 腳扭后一定第一時間就醫，行X線或者核磁檢查，以排除骨折以及重要肌腱、韌帶的損傷。如果有骨折需要做制動治療，甚至要手術治療。重要肌腱拉傷也需要固定制動，需要固定1個月才能完全恢復。如果不進行合理治療，出現周圍肌肉以及軟組織松弛，關節囊松弛，會經常出現足踝部扭傷或者劇烈運動后，會出現足踝部腫脹、疼痛，反復發作，遷延不愈。疼痛劇烈患者可以口服非甾體類消炎藥止痛，口服活血化瘀藥物，能夠促進創傷恢復，減輕疼痛、水腫。外用活血化瘀藥物也有一定療效，48小時之后理療也建議考慮。