腳扭傷之后出現腫脹，最好的消腫方法即為遵循RICE原則，具體如下：1、休息：即Rest，需徹底休息，避免行走、奔跑，避免引起二次或者多次損傷；2、冰敷：即Ice，受傷后24-48小時給予有效冰袋冰敷，對于減少出血、腫脹具有較好效果；3、加壓包扎：即Compression，可以使用繃帶進行局部纏繞加壓，可有效緩解腫脹；4、抬高患肢：即Elivation，將受傷部位抬高以促進靜脈回流，從根本抑制腫脹。患者可以進行相應藥物治療，主要包括三方面，具體如下：1、消炎鎮痛藥：因為腳踝受傷之后最主要的癥狀是疼痛，消炎鎮痛藥有較好的療效；2、抗水腫用藥：如植物提取物邁之靈，可以少量長期服用；3、中成藥：如脈絡舒通丸，具有祛血、祛瘀作用。