對于需要長時間講話的人群而言，建議多飲用菊花茶、羅漢果茶、蜂蜜水等清熱去火的茶水，并每日飲用2000mL水，在保持體內水分同時有效預防上火，避免嗓子反復發炎。此外，需注意飲食方面盡量少攝入辣椒、燒烤等辛辣刺激性食物，也需避免吸煙和飲酒，以免咽喉部黏膜以及胃腸道黏膜受到刺激，引起咽喉炎、胃炎等疾病，避免咽部或胃腸道長期處于慢性炎癥狀態。因此，建議上述人群多食用青菜、水果以及蛋白含量豐富的食物，多攝入維生素和礦物質含量豐富的食物以增強體質，減少感冒次數。隨感冒次數減少，患者咽炎或鼻炎癥狀發作次數也會降低，對嗓子有益。