減肥的人可以進食適量的蓮霧，因為影響減肥效果的因素與是否食用蓮霧沒有直接關系，而與減肥過程中所攝入食物產生的能量，與運動消耗的能量之間，是否達到負平衡有直接關系。如果在減肥過程中逐漸養成均衡飲食的習慣，避免其他過多食物攝入，而且也養成積極運動的習慣，此時攝入適量的蓮霧并不會引起過多能量進入體內，有助于保持身體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，對于提高減肥效果有積極的作用。在減肥過程當中，進食適量的蓮霧之后配合積極的運動，比如跑步、球類運動、游泳，就能夠及時將攝入蓮霧當中的能量進行分解和代謝，也有助于提高減肥效果。但是在減肥過程當中，如果不加節制地攝入過多蓮霧，會使得其中含有的能量積少成多，不利于減肥。