胳膊很細很瘦，最主要的原因是肌肉的問題。具體原因主要有以下幾點：1、肌肉問題：因為胳膊粗細的影響因素主要有兩點，一個是骨頭的粗細，另一個就是骨頭外面肌肉組成的部分的粗細。一般骨頭之間的差別不是特別大，肌肉的發育情況決定了胳膊粗細，是一個主要的部分；2、其他疾病：還有部分特殊情況，應檢查胳膊是否有其它疾病，比如血管、神經、活動功能等，如果沒有問題，只要加強鍛煉就可以。應對胳膊很細很瘦的方法，一個是適當增加營養，多吃含蛋白質類的食物，比如肉類、蛋、奶、豆類，保持營養均衡，同時多吃點蔬菜水果。另一個非常重要的就是加強體育鍛煉，使胳膊運動，可以采取器械的鍛煉，比如使用健身房的器械進行抗阻的訓練，一組做20-30個，每天做幾組，規律地進行訓練，這樣胳膊的外形就會展現出來，肌肉發達之后，胳膊就不會很細很瘦。