人很瘦需要增肥，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1、攝入足夠的主食：增加食物中主食的攝入量，比如常吃的大米、小麥、燕麥、蕎麥、玉米，以及由以上谷類制成的大米飯、面條、饅頭、烙餅等，都要適當(dāng)增加，這些谷類食物能為機(jī)體提供豐富的能量，而充足的能量在增肥、增肌的過(guò)程中，是非常基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)。因此，人瘦需要增肥，一定要攝入足夠的主食；2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：在攝入足夠主食的前提下，可以適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉，以及常吃的蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。還有常喝的奶類，如牛奶、羊奶，以及黃豆、綠豆、豆腐、豆皮，這些食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，是人體肌肉構(gòu)成的重要原料。因此，攝入足夠主食，提供最基本的能量，如果再增加一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆，對(duì)于比較瘦的人，在增肥方面均有非常明顯的效果。