人體發育需要各種營養素，所以均衡營養是生長發育基礎，尤其優質蛋白質，比如奶類、蛋類、魚類、肉類、豆類等攝入，不僅蛋白質含量豐富，還含有多種微量元素以及維生素。此外，奶類、豆類還富含鈣，而魚、蛋、禽具有豐富的鋅，乳類、豆類、肉類則具有豐富的磷，蛋黃含有維生素D等，均對長高有所幫助。但對高糖、高脂肪飲食需要注意，為避免肥胖，繼而導致早發育，最終導致身高問題，建議控制兒童此類食物攝入量。兒童在不同發育階段，營養素需求存在差別，具體如下： 1、六月齡內嬰兒是純母乳喂養，每日需補充維生素D，故母親要注意膳食均衡，從而滿足嬰兒營養需求； 2、六月齡以上嬰兒需要注意及時添加輔食。 家長們可以參照中國7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔、中國學齡前兒童平衡膳食寶塔，根據膳食寶塔各種營養素推薦攝入量滿足孩子營養需求，提供均衡營養，幫助孩子長高。但由于矮小原因非常復雜，營養不當僅為其中之一。因此，對于矮小的兒童，家長需要帶孩子及時到正規醫院就診，及早明確病因，以便對因治療。