每個家庭包括每個寶寶，其飲食習慣都不一樣，所以并沒有特別嚴格的要求，家長可以根據自己家庭的飲食習慣，來給寶寶做飲食的調理。3歲寶寶是可以正常的吃三餐，可以跟家長吃一樣的食物，即普食。寶寶的每餐中要保證各種營養素的攝入，其中像脂肪、蛋白質，包括碳水化合物，等三大宏量營養素，對寶寶的生長發育非常重要。此外各種的礦物質，還有微量元素的攝入也要保證。所以對寶寶來說，要保證寶寶的谷物，包括肉、蛋、奶，包括還有蔬菜、水果的攝入，油、鹽等調料，也都可以正常了。對于寶寶來說，要注意對他的飲食上口味，要適當的清淡，不要給寶寶吃得太咸或太甜，對寶寶長大后的口味，影響比較大。此外也要保證寶寶正常的奶制品攝入，對于寶寶生長發育的影響非常大，一般建議寶寶每天的總奶量，大概要維持在500-600ml，此外正常吃三餐便可。所以對于3歲寶寶的食譜，并沒有嚴格的規定或要求，一般來說只要寶寶能夠正常的按照飲食習慣，正常吃三餐，再保證合理的奶制品的攝入便可。