其實腰椎有一定的生理前屈，久坐對于腰椎最主要的危害，就是在放松的時候，坐姿其實一般是輕微彎腰，就是腰部的后方的肌肉和韌帶是緊繃的，很容易造成腰肌的勞損。久而久之，脊柱的前方包括椎體，尤其是半月板這些結構，在輕微彎腰的時候，也會產生壓力的過大，所以腰脹最常見的原因就是肌肉的勞損，還有腰椎久而久之的一些蛻變性的問題導致的不舒服。建議大家在日常的工作和生活當中一定要注意，盡量避免長時間的坐姿，建議最少是半個小時到1個小時，要做挺腰等活動腰部的動作。另外，如果已經出現了坐一會就會出現腰痛、腰脹的癥狀，一方面是改正不良的生活習慣，另外一方面也建議大家做腰背肌的鍛煉，比較常見的有小燕飛，還有臀橋動作。如果通過上述的措施，腰困、腰脹仍然得不到很明顯的緩解，建議大家還是及時到醫院就診來排除其他的問題。