220減去年齡是運動的最大心率。有時做運動試驗，觀察病人活動量、運動耐量，經常將220減去病人的年齡，就等于運動應該能達到的最大心率。當一個人在活動的時候，能夠很好地達到最大的運動心率，而不發生胸悶、氣短等嚴重不適，常被認為心肺功能非常好、活動耐量非常高，運動后能夠達到運動的最大心率。在臨床上，將220減去年齡得出最大的心率，再乘以80%，叫次級量的運動心率。也就是說，當做運動試驗或者跑步的時候，醫生會評判你的運動能不能夠達到比較大的心率，而不發生胸悶、氣短等不適癥狀。尤其對于既往有過冠心病、心梗或心力衰竭的人，或者既往有其他心臟病的病人，想知道運動能力即運動儲備和耐量好不好，通常不會采用運動的最大心率，而會采用次級量運動的最大心率。因為這種運動的最大心率，對于這類病人來講負擔太大，容易誘發危險。此時，如果測出心率以后，病人還沒有出現胸悶、憋氣、缺血等嚴重癥狀，這個病人應該運動耐量比較好，生存期也會比較長。目前研究發現，運動耐量與人的壽命、人的未來生存長短有直接關聯。運動耐量越大，生存期越長，壽命也越長，猝死的風險也相對要低。