如果要控制體重，對于運動的心率多少合適，首先要保證運動的時候身體的安全，運動心率應該在最大心率的80%，通常認為合適。最大心率有個公式，220減去年齡，比如一個30歲的人，最大心率應該是220減30等于190次/分，190再乘80%，所得的數值就是平時運動的合適的心率水平，這個運動量情況下容易控制體重是合適的。對于老年人，特別是心臟不好的老年人，運動量還要減輕。所以控制體重運動心率多少，這個問題因人而異，每個人的身體狀態不一樣，所以每個人的心率要求也不一樣。以上的標準指的是健康人，沒有心肺疾病病人的標準。