心率多少算正常運動與年齡有關，中青年人運動時，心率不超過160次/分為正常心率，老年人的數值要更低，不超過140次/分。首先要了解患者最大耐受心率的計算方法，即極量運動，極量運動時心率是220減年齡，但是在運動時，不可能總是追求心率達到該狀態，因為這是最大的運動量。長期最大運動量會導致心臟缺血，所以追求刺激量運動。刺激量運動的計算方法是220減年齡，先算出患者的最大運動心率，然后乘以60%或80%，以60%-80%的區間作為患者正常的運動心率，最大心率×80%是運動的最佳的上限心率，220減年齡×0.6是運動時心率的下限，在這個區間段內既能夠讓心臟得到鍛煉，又能夠避免心肌缺血的發生。