腰椎4-5椎間盤突出的位置，在體表就是雙手掐腰平大拇指的位置，是腰椎4-5的間隙，也就是高度。腰椎4-5是人體最容易發生突出的部位，這是因為脊柱這里有最后一個生理彎曲，第4-5椎間盤之間承受應力比較大，腰骶是第二個好發的部位。因此，在拐彎的地方承受的應力、剪切力比較大，就會造成間盤容易突出，從而向后壓迫神經根，出現坐骨神經痛和腰痛的癥狀。雖然已經知道腰椎4-5的體表定位，但是一般疼痛并不是出現在這個部位，而出現在更偏下的地方，以及小腿、大腿和足踝部的疼痛、麻木，所以腰椎間盤突出癥的體表定位，與感覺的疼痛部位可能不一致。所以治療的時候要以整個腰椎的熱敷、理療、功能鍛煉為主，避免腰椎受傷、減輕體重、避免舉重等一些重負荷的運動，減少腰椎的受損機會。應該增加腰背肌的功能鍛煉，通過小燕飛或五點支撐，增加肌肉強度，從而使腰背肌肉更好地保護椎間隙的應力，減少負荷，從而減少突出的幾率，才能夠使腰椎4-5和腰5骶1減少膨出的幾率。