便秘的發生通常和不良的生活習慣、飲食結構密切相關，也和不良的排便習慣有一定的關系。便秘在日常生活中，可通過以下方式改善：1、進行有氧運動：運動少、缺乏運動也是造成便秘的危險因素。因此，慢性便秘的患者建議盡量進行一些有氧的運動，至少每周2-3次，每次保持30分鐘以上。比較好的運動包括快走、慢跑，甚至游泳、蹬車等有氧運動。有氧運動可有效刺激腸蠕動，然后促進糞便排出；2、飲食調整：在運動的同時也要注意飲食，患者需多吃富含纖維素的食物、多飲水。便秘是臨床上非常常見的一種臨床癥狀，正常人一般每日排便1-2次，或每1-2日排便1次，大便正常呈現香蕉狀的形態。若患者排便次數減少，少于每周2次，或在排便的過程中出現排出困難、便塊干硬的情況，即可診斷為便秘。