患者瘦小肚子和腰的具體措施如下：1、良好的飲食習慣：營養要均衡，避免攝入過多的含糖或高脂食物，產生的脂肪都會堆積在小肚子和腰部；2、運動鍛煉：加強局部運動鍛煉，對于小肚子和腰部的脂肪堆積，可以考慮進行適度運動鍛煉，通過運動達到減肥目的；3、脂肪抽吸：可以考慮進行脂肪抽吸術，將小肚子和腰部的皮下深層脂肪組織抽走，將脂肪組織抽走以后，小肚子和腰就能瘦下來。建議患者先養成良好的飲食和運動習慣，在此基礎上，如果小肚子和腰部的脂肪堆積還比較肥厚，可以考慮進行脂肪抽吸術進行治療。