瘦腰、瘦肚子的方法要根據產生的原因和程度，采取不同的方式，具體分析如下：1、如果患者有小肚子，但是脂肪不多，皮膚比較緊致，可以通過單純吸脂手術，吸掉堆積過多的脂肪。采取體育鍛煉的方式，多做俯臥撐、仰臥起坐，加強鍛煉、控制飲食。運動方法貴在堅持，要想快速減掉脂肪只能通過脂肪抽吸的手術。如果皮膚彈性較好，術后穿彈力衣，3個月之后能達到比較良好的狀態；2、如果腹部有大量妊娠紋，肚子下垂比較明顯，可能要進行腹壁整形手術。腹壁整形手術是對腹壁較多的脂肪堆積，或形成明顯的腹壁組織松弛，形成下垂的圍裙狀畸形腹壁，或者壺形腹的畸形腹壁，再進行矯正手術。不但要切除多余皮膚，抽取多余脂肪，還要重建腹直肌，使腹部恢復緊繃、緊致的狀態。建議找經驗豐富的醫生進行手術，才能夠保證手術療效。