固精關快速的方法，包括藥物和一些生活方式或體育鍛煉：1、藥物：固精關可以選用精索固精丸進行治療，如果在醫(yī)生的指導下，服用一些中成藥或中藥湯劑，會有更好的效果；2、生活方式：固精關最重要的是要遠離色情的東西，也就是要避免一些色情的書籍、圖片或視頻等。凡是可以引起情欲的材料或圖片都要拒絕，一旦有這一方面，便會引起精關的不固。另外一定要有一定時間的禁欲，遠離女色；3、體育鍛煉：如深蹲、提肛、收腹，同時早晚用雙掌搓熱雙側(cè)的腎區(qū)，搓3-5分鐘，使腰背部、腎區(qū)感到溫熱為宜。同時配合站馬步或下蹲，同時配合提肛、收腹等運動，會起到較好的固精關作用。