經常抽筋主要是因為體內缺少鈣元素，導致血液中一過性低鈣血癥，導致神經肌肉興奮性增高，容易在受涼或屈伸關節時出現腿抽筋的現象，一般是患有骨質疏松癥或處于缺鈣狀態。為了治療抽筋，應該多吃含鈣豐富的食物，如豆類產品、奶制品、海鮮或者是新鮮的蔬菜和水果等，要注意均衡飲食。平時從飲食中能夠獲取400mg左右的元素鈣，還應該額外再補充600mg左右的元素鈣，才能夠維持機體的需求。還應該補充維生素D，通過日光照射半小時，可以使裸露的皮膚在紫外線作用下合成更多維生素D。維生素D有利于人體對于鈣的吸收，每天應該補充維生素D800-1000國際單位，才能使人體骨組織代謝處于正平衡狀態，避免抽筋現象。同時應該進行正常的戶外活動，通過鍛煉使肌肉對骨組織的正常刺激保持最大，使骨骼更加健康。