小腿肚子抽筋大部分是因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣造成了一過性低鈣血癥，從而使神經(jīng)、肌肉興奮性增高，容易在受涼或屈伸關(guān)節(jié)時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，一般在夜間容易發(fā)生，在老年人更為常見。應(yīng)該增加日常生活中鈣的攝入，多吃含鈣豐富的食物，像豆類食品、奶制品、牛奶、奶酪、干果、海鮮或新鮮蔬菜，都有利于人體鈣的吸收。同時(shí)應(yīng)該增加日光照射，裸露的皮膚在日光的照射下會(huì)形成更多的維生素D，可以促進(jìn)鈣在小腸中的吸收，所以鈣和維生素D同時(shí)補(bǔ)充非常重要。但日常飲食僅僅能夠補(bǔ)充約400mg的元素鈣，是不夠的，所以需要額外補(bǔ)充600mg左右的元素鈣，這樣才能夠滿足人體對鈣的需求，使骨代謝處于正常平衡狀態(tài)。維生素D對老年人而言應(yīng)該補(bǔ)充800-1000IU，能夠使骨組織代謝更為完美。在晚飯或睡覺之前服用碳酸鈣和維生素D有助于減少低鈣血癥的發(fā)生，有助于小腿抽筋現(xiàn)象的解決。一般通過規(guī)范的治療骨質(zhì)疏松癥，通過形成更好的生活習(xí)慣，一些骨質(zhì)疏松癥的癥狀能夠得到緩解。