大腿經常抽筋是由于體內鈣的缺乏，造成一過性的低鈣血癥，從而出現神經肌肉的興奮性變高，容易發生肌肉抽搐的現象。應該注意增加平時飲食中鈣的含量和攝取，多吃鈣含量比較豐富的食物，像豆類制品、奶制品、海鮮、豆腐，以及新鮮的蔬菜、水果和干果等。要根據自身的身體情況，來適當選擇這些食物，做到營養均衡。并不能為了盲目的補鈣，而每天大量進入這些食物，這會造成身體肥胖。這些食物中的鈣遠遠不夠，每天通過食物大概攝取約400mg元素鈣，還應該每天補充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足機體對鈣的需求，避免抽筋的現象。每天應該補充800-1000IU維生素D，維生素D可以促進鈣在人體中的吸收，每天應該照射陽光約30min左右，通過戶外的活動，讓紫外線照在臉上或者是裸露的雙手上，這樣就可以促使皮膚合成更多的維生素D，有利于預防腿抽筋的現象。如果頻繁的發作，就需要到醫院骨科進行門診復查，檢查骨密度，進行抽血化驗骨代謝指標，避免骨質疏松癥的發生，預防骨折的出現。