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        老是抽筋怎么回事,怎么辦

        參與醫生

        北京醫院 紀泉 主任醫師
        身體總是出現抽筋,常常是由于體內缺乏鈣元素,從而導致神經肌肉的興奮增高,在屈伸小腿或者活動手指受涼的時候,都容易出現抽筋的現象,即肌肉痙攣。一些年輕人在劇烈運動時候,如果沒有充分的補足鈉離子、鎂離子或者鈣離子,也容易出現抽筋的現象,所以要注意適當預防。老年人大部分情況下是由于骨質疏松癥,出現缺鈣的情況,導致身體出現抽筋。可以采取以下幾種措施:1、補鈣:平時應該多吃一些含鈣豐富的食物,像豆制品、奶制品、海鮮以及肉類,或者是新鮮的蔬菜、水果、干果等,根據自身情況適當選擇,講究均衡營養。每天能夠從食物中攝取大約400mg的元素鈣,還應該額外補充600mg左右的元素鈣,所以在晚飯時或者睡眠之前,可以補充600mg左右的元素鈣,一般以碳酸鈣為首選;2、補充維生素D:每天應該補充800-1000IU的維生素D,維生素D可以促進人體對鈣吸收;3、前往醫院就診:如果癥狀仍然不緩解,就應該到醫院進行檢查骨密度,或者一些抽血血液的檢查,排除是由于鈣的吸收不良,或者是鈣排出過多所造成,還是由于系統的其他問題所導致的缺鈣問題,做鑒別診斷非常重要。
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