身體總是出現抽筋，常常是由于體內缺乏鈣元素，從而導致神經肌肉的興奮增高，在屈伸小腿或者活動手指受涼的時候，都容易出現抽筋的現象，即肌肉痙攣。一些年輕人在劇烈運動時候，如果沒有充分的補足鈉離子、鎂離子或者鈣離子，也容易出現抽筋的現象，所以要注意適當預防。老年人大部分情況下是由于骨質疏松癥，出現缺鈣的情況，導致身體出現抽筋。可以采取以下幾種措施：1、補鈣：平時應該多吃一些含鈣豐富的食物，像豆制品、奶制品、海鮮以及肉類，或者是新鮮的蔬菜、水果、干果等，根據自身情況適當選擇，講究均衡營養。每天能夠從食物中攝取大約400mg的元素鈣，還應該額外補充600mg左右的元素鈣，所以在晚飯時或者睡眠之前，可以補充600mg左右的元素鈣，一般以碳酸鈣為首選；2、補充維生素D：每天應該補充800-1000IU的維生素D，維生素D可以促進人體對鈣吸收；3、前往醫院就診：如果癥狀仍然不緩解，就應該到醫院進行檢查骨密度，或者一些抽血血液的檢查，排除是由于鈣的吸收不良，或者是鈣排出過多所造成，還是由于系統的其他問題所導致的缺鈣問題，做鑒別診斷非常重要。