大腿根部出現抽筋時，如果想要快速緩解，主要需要注意避免肌肉痙攣，可以通過熱敷和理療來幫助迅速緩解肌肉痙攣。同時，平時應該多補充鈣和維生素D，以確保身體不會缺乏鈣元素，避免神經肌肉興奮性過高，從而在受到刺激、受涼或屈伸踝、膝、髖關節時容易出現大腿抽筋。如果大腿抽筋頻繁發作，可以在發作時采取俯臥位，避免股四頭肌再次痙攣，應該多食用富含鈣的食物，如豆制品、奶制品、海鮮、肉類以及新鮮蔬菜和水果等，每天應補充800-1000國際單位的鈣元素。對于維生素D，應該補充800-1000IU，同時補充鈣和維生素D有利于身體對鈣的吸收。維生素D也可以通過日光照射合成，因此每天應該戶外活動約半小時，讓紫外線促進皮膚合成更多維生素D。此外，如果大腿抽筋問題明顯，應進行骨密度檢查，以確定骨質疏松癥的原因，并避免其他因素導致的異常骨代謝。例如，胃腸道疾病可能導致鈣吸收不良，其他系統的疾病可能導致過多的鈣流失，這些都會導致體內負鈣平衡，從而影響大腿抽筋的發生。