更年期是人體壽命延長之后，由中年進入老年的必然過程，尤其對于女性，更年期飲食上的調養比較重要。建議盡量保持比較豐富的飲食，多進食蔬菜、水果，來補充多種維生素。同時還需要注意攝入適量的含鈣食物，主要是奶制品。也可以食用豆制品來補充大豆異黃酮，有利于調節更年期癥狀，另外也需要保持良好的心態。如果經過調養后，仍然存在比較嚴重的更年期癥狀，建議去婦科內分泌就診。