哺乳期可以吃菠菜，菠菜沒有回奶作用，菠菜含有豐富的葉酸、鐵、膳食纖維，可以補充產時失血，而且膳食纖維也可促進排便、預防便秘。有些食物有一定的回奶作用，如韭菜、炒麥芽、茴香等，但是菠菜可以放心食用，沒有回奶作用。想要回奶通常需要藥物治療，通過食療較難達到，目前常用的回奶藥物包括大劑量維生素B6、雌激素、溴隱亭等。如果吃菠菜后出現奶量減少，應考慮其他原因，如媽媽休息睡眠不足、生氣，以及心情不好，因此媽媽應盡量保證充足睡眠，保持樂觀開朗的心態。