半月板是位于脛骨和股骨之間，類似墊片的東西，能起到緩解關節沖擊力的作用，要進行半月板保護，包括游泳、騎單車。游泳是免負重的運動，而且能夠鍛煉全身的肌肉，其實是非常好的運動項目。另外，保護半月板的運動是騎單車，因為騎單車時，人大部分的重量在座椅上，膝關節承受的重量相對來說比較小，在運動中相對來說，是對半月板比較友好的一種運動項目。實際上還包括一些其他的運動項目，也可以保護半月板。保護半月板的運動，無非就是避免膝關節負重的運動。像舉重或者羽毛球，這種需要急停，膝關節旋轉的劇烈運動，負重的項目，可能會對半月板造成損傷。但是其他對膝關節負重比較小，然后又能夠鍛煉的這種運動，都是一種保護半月板的運動。游泳是比較推薦的一種，保護半月板的運動。