半月板主要是在膝關節的脛骨和股骨之間，內側和外側各一個，保護半月板主要是要避免膝關節的扭轉應力。比如踢足球的運動員非常容易出現半月板的損傷，在膝關節扭轉，然后在應力踢球的情況下，或者是在腳部著地，作為一個急轉彎的情況下，非常容易出現膝關節的扭轉，暴力施加到半月板上而出現半月板的損傷。所以在做足球運動時或者跑步急轉彎時，要非常小心。這樣必要的時候要帶護膝，避免應力的集中，出現半月板的撕裂。如果是半月板已經出現撕裂的情況下，應該適當地根據情況做保守治療或者手術治療。如果是手術之后，需要帶支具或者拄拐，也應避免半月板的應力，尤其是避免半月板負重深蹲，這樣能夠減少半月板的再損傷。另外，盤狀半月板非常容易撕裂，如果在體檢或者做其他檢查時發現盤狀半月板，更應該避免進行跑步、急轉彎或者踢足球等運動。