一般建議吃地中海飲食，可以促進卵泡的生長，使卵泡長得好。飲食其實對卵泡的卵子質量、數量關系并不是特別大，但是也有研究發現，健康飲食對于延緩卵巢的衰老、促進卵泡發育有幫助，其中最為推崇的是地中海飲食。地中海飲食主要是在歐洲地中海沿岸，比如意大利、希臘當地的居民使用的飲食方式，主要包含多種蔬菜、水果，還有魚類這些比較健康的飲食。同時注意補充豆類、堅果這些食物，強調多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含有優質蛋白質的食物，比如魚類。同時用植物油代替動物油，尤其推崇橄欖油，盡量少吃比如紅肉類的制品，豬肉、牛肉還有腌制的肉制品。地中海飲食對于預防冠心病、心血管疾病非常有幫助。現在也有研究發現，地中海飲食的女性，卵巢的功能相對會保持得更好。