所說的抻著筋一般都是肌肉軟組織的拉傷，拉傷一般都是突然的動作，比如在跑動的時候突然扭轉或者打球的時候肩膀突然旋轉，都會造成肌肉軟組織的拉傷。這個時候如果出現了疼痛，要立即停止之前的運動，先下場休息。如果要是有條件可以用涼的冰袋、冰棍、冰的礦泉水等在局部做冷敷，但這一定是暫時處理，在早期不要做熱敷。同時如果抻著筋了非常疼，所抻的這條筋、這條肌肉就讓其完全放松、要制動。如果是小腿抻著筋，走路一般比較困難，這個時候除了休息、局部做冷敷，可能需要彈力繃帶的加壓。更嚴重的拉傷可能需要配拐，讓腳盡量少承重，讓關節盡量多制動，對于肌肉來說沒有更多的活動才能更好地恢復。