腰抻了醫學上稱作急性腰扭傷，突然的姿勢產生腰部疼痛，即肌肉拉傷和腰椎小關節滑膜嵌頓、滑膜拉傷引起的腰部一側或兩側的疼痛，主要有以下幾種解決措施：1、腰部制動：不要再活動腰部，通過休息、理療或口服藥物等很快就能得到緩解；2、物理治療：可以請專業人士進行物理治療，即傳統的中醫治療，可以通過按摩、理療來達到迅速緩解的目的；3、就診：若治療后仍沒有效果就要及時就醫，以排除其他的疾病，可行腰部的手法復位術。但是一定要弄清楚是腰扭傷還是椎間盤突出的急性發作，如果是椎間盤突出，髓核脫出引起的發作，就不建議做太激烈的手法復位或正骨，要明確原因后進行治療；4、其他措施：大多數患者一定是休息為主，休息后就可以得到很好的治療，也可以口服消炎止痛藥。